Health Coaching
Το Health Coaching είναι μια συνεργατική και δυναμική διαδικασία καθοδήγησης και υποστήριξης, που στοχεύει στο να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις τη δική σου διαδρομή προς την υγεία και την ευεξία. Δεν πρόκειται για έτοιμες λύσεις ή συνταγές, αλλά για έναν χώρο ασφάλειας και ενσυναίσθησης, όπου μπορείς να διερευνήσεις τους στόχους σου, τις ανάγκες σου και τα εσωτερικά ή εξωτερικά εμπόδια που ενδέχεται να σε κρατούν πίσω.
Μέσα από τις συνεδρίες, ενισχύεται η επίγνωσή σου σχετικά με τις καθημερινές σου επιλογές, χτίζεις υγιείς συνήθειες και δημιουργείς αλλαγές που έχουν νόημα και διάρκεια. Το Health Coaching εστιάζει στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική ισορροπία, αναγνωρίζοντας πως όλα τα επίπεδα της ύπαρξής σου είναι αλληλένδετα.
Ο στόχος δεν είναι απλώς να “διορθώσεις” κάτι, αλλά να συνδεθείς ουσιαστικά με τον εαυτό σου, να αφουγκραστείς τα σημάδια του σώματος και τις φωνές των εσωτερικών σου αναγκών. Με σεβασμό στον ρυθμό και τις δυνατότητές σου, ενθαρρύνεσαι να αναλάβεις ενεργό ρόλο στη φροντίδα της υγείας σου, με επίγνωση, αυτονομία και εσωτερικό κίνητρο.
Το Health Coaching είναι για σένα, είτε βρίσκεσαι σε μια μεταβατική περίοδο της ζωής σου (όπως η εγκυμοσύνη, η λοχεία, η φροντίδα ενός παιδιού, η επαγγελματική κόπωση, μια αλλαγή στον τρόπο ζωής), είτε επιθυμείς να νιώσεις πιο ισορροπημένη, δυνατή και συνδεδεμένη με αυτό που έχει αληθινά σημασία για εσένα.
Διάρκεια: 45′-80’/ Συνεδρία
Ατομικές Online μέσω zoom συνεδρίες
Συχνότητα: Προσαρμόζεται αναλόγως τις ανάγκες σου.
Μια σχέση εμπιστοσύνης, σεβασμού και ενεργοποίησης με επίκεντρο εσένα
Οι βασικές αξίες των συνεδριών Health Coaching
Κάθε συνεδρία Health Coaching χτίζεται πάνω σε συγκεκριμένες αξίες που διασφαλίζουν ότι η υποστήριξη που λαμβάνεις είναι ουσιαστική, ασφαλής και προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες. Δεν πρόκειται για ένα έτοιμο πλάνο που εφαρμόζεται σε όλους, αλλά για μια δυναμική διαδικασία που τιμά τη μοναδικότητά σου και σε ενδυναμώνει σε κάθε βήμα.
Οι αξίες αυτές καθοδηγούν τον τρόπο που συνεργαζόμαστε, επικοινωνούμε και στοχεύουμε σε αλλαγές που έχουν διάρκεια και νόημα μέσα από αληθινή σύνδεση, ειλικρίνεια και σεβασμό στη δική σου διαδρομή.
01/ Εξατομίκευση
Κάθε πλάνο προσαρμόζεται στις μοναδικές ανάγκες και στόχους του ατόμου.
02/ Ολιστική προσέγγιση
Εστιάζει στη συνολική υγεία και ευεξία, λαμβάνοντας υπόψη σωματικούς, συναισθηματικούς και ψυχικούς παράγοντες.
03/ Υποστήριξη και παρακίνηση
Ο health coach προσφέρει συνεχή υποστήριξη και παρακίνηση για να διατηρήσει ο πελάτης τη δέσμευσή του στους στόχους του.
04/ Εκπαίδευση και ενημέρωση
Προσφέρει πληροφόρηση και εργαλεία για να βοηθήσει τον πελάτη να λάβει ενημερωμένες αποφάσεις για την υγεία του.
04/ Συνεργασία
Συνεργάζεται με τον πελάτη και, ενδεχομένως, άλλους επαγγελματίες υγείας για ένα ολιστικό πλάνο φροντίδας.
Σχετικά με το Health Coaching
Η αποστολή μου ως Health Coach
Η αποστολή μου ως Health Coach είναι να παρέχω εξατομικευμένη καθοδήγηση, εκπαίδευση και υποστήριξη που θα βοηθήσουν τους πελάτες μου να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους σε σχέση με την υγεία τους, ενισχύοντας παράλληλα την αυτογνωσία, την αυτοπεποίθηση και την ευημερία τους.
Το όραμα ως Health Coach
Το όραμα μου ως Health Coach είναι να εμπνεύσω και να υποστηρίζω τους ανθρώπους που με τιμάνε με την εμπιστοσύνη τους, ώστε να ζουν την καλύτερη εκδοχή της ζωής τους, προάγοντας τη συνολική υγεία και ευεξία.
Σε ποιον απευθύνονται οι συνεδρίες Health Coaching;
Άτομα με χρόνιες παθήσεις
Για εσένα που ζεις με διαγνωσμένες καταστάσεις υγείας, όπως διαβήτη τύπου 2, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα ή αυτοάνοσες παθήσεις, οι συνεδρίες προσφέρουν υποστήριξη στη διαχείριση της κατάστασης και στη βελτίωση της καθημερινότητάς σου.
Άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν τη διατροφή ή να διαχειριστούν το βάρος τους
Αν θέλεις να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες, να χάσεις βάρος με υγιή και βιώσιμο τρόπο ή να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό, οι συνεδρίες σχεδιάζονται με βάση τις ανάγκες σου, χωρίς ενοχές και αυστηρούς κανόνες.
Άτομα που βιώνουν άγχος ή αναζητούν συναισθηματική ισορροπία
Αν αισθάνεσαι ότι το στρες επηρεάζει την υγεία, την εργασία ή τις σχέσεις σου, μπορείς να δουλέψεις σε τρόπους διαχείρισής του, καθώς και στην ενίσχυση της ψυχικής σου ανθεκτικότητας.
Εργαζόμενους με απαιτητική καθημερινότητα
Για εσένα που έχεις έντονους ρυθμούς ζωής και θέλεις να φροντίσεις την υγεία και την ενέργειά σου, οι συνεδρίες προσφέρουν στρατηγικές που εφαρμόζονται στην πράξη, χωρίς να απαιτούν ριζικές αλλαγές.
Γονείς και μελλοντικοί γονείς
Αν περιμένεις παιδί ή είσαι ήδη γονιός, οι συνεδρίες σε βοηθούν να ενισχύσεις τη δική σου υγεία αλλά και να δημιουργήσεις ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών στο παιδί σου, από τη βρεφική ηλικία, όπως η εισαγωγή στερεών τροφών.
Άτομα που αναζητούν συνολική ευεξία
Αν απλώς θέλεις να νιώσεις πιο δυναμικός/ή, πιο ισορροπημένος/η και περισσότερο σε σύνδεση με τον εαυτό σου, το Health Coaching προσφέρει τον χώρο για να ανακαλύψεις τι σε ευεργετεί πραγματικά και πώς να το εφαρμόσεις στη ζωή σου.
Οφέλη Ηealth Coaching
Σε έναν κόσμο γεμάτο πληροφορίες, υποχρεώσεις και ταχύτητες, δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις τον χρόνο, τον χώρο και την καθοδήγηση που χρειάζεσαι για να φροντίσεις ουσιαστικά τον εαυτό σου. Το Health Coaching έρχεται να καλύψει αυτό ακριβώς το κενό: να σε υποστηρίξει με ενσυναίσθηση, επιστημονική γνώση και πρακτικά εργαλεία για να δημιουργήσεις τις αλλαγές που εσύ επιθυμείς στη ζωή σου.
Δεν πρόκειται για έτοιμες λύσεις ή γρήγορες συνταγές. Είναι μια ουσιαστική διαδικασία μέσα από την οποία μαθαίνεις να συνδέεσαι με τις δικές σου ανάγκες, να αναγνωρίζεις τις δυνάμεις σου, να ξεπερνάς εμπόδια και να διαμορφώνεις ένα βιώσιμο μονοπάτι προς την ευεξία, με τρόπο που σου ταιριάζει, στη δική σου πραγματικότητα.
Στη διπλανή στήλη αναφέρονται τα οφέλη του Health Coaching.
Βελτίωση της σωματικής υγείας
Το Health Coaching συμβάλλει ουσιαστικά στη βελτίωση της σωματικής σου υγείας μέσω της υιοθέτησης υγιεινών συνηθειών, όπως η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη καθημερινότητα. Μπορείς να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους για τη μείωση του βάρους, να ανακαλύψεις ποια διατροφικά μοντέλα ταιριάζουν στον οργανισμό σου και να ενσωματώσεις τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σου με τρόπο που ταιριάζει στον ρυθμό και τις ανάγκες σου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και την αύξηση της ενέργειας, την καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, και τη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων.
Ενίσχυση της ψυχικής υγείας
Το Health Coaching προσφέρει σημαντικά εργαλεία για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται, όπως η αναγνώριση και η ανασχηματισμός αρνητικών σκέψεων, μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις τα επίπεδα του άγχους και να αναπτύξεις μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή. Επιπλέον, η διαδικασία της αυτογνωσίας που καλλιεργείται, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και μπορεί να σε βοηθήσει να αισθάνεσαι πιο ισορροπημένος/η και ικανοποιημένος/η με τον εαυτό σου.
Ενίσχυση της αυτογνωσίας
Με τις συνεδρίες Health Coaching, ενθαρρύνεσαι να αναπτύξεις μια βαθύτερη κατανόηση των αναγκών, των αξιών και των στόχων σου. Έχεις την ευκαιρία να αναγνωρίσεις τι είναι σημαντικό για εσένα και πώς μπορείς να ευθυγραμμίσεις τη ζωή σου με αυτά τα στοιχεία. Αυτός ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να σε βοηθήσει να κάνεις συνειδητές επιλογές που προάγουν την ευεξία σου και να σε οδηγήσουν σε μια πιο ολοκληρωμένη και ισορροπημένη ζωή.
Βελτίωση της ποιότητας ζωής
Με τη συνολική προσέγγιση που παρέχουν οι συνεδρίες Health Coaching “Μαζί με Αγάπη”, σε βοηθούν να επιτύχεις ισορροπία και αρμονία σε όλες τις πτυχές της ζωής σου. Η βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, η καλλιέργεια θετικών σχέσεων, και η ενίσχυση της αυτογνωσίας συντελούν στη συνολική ευεξία και στην ενίσχυση της ποιότητας ζωής, κάνοντάς τη πιο ικανοποιητική και γεμάτη νόημα.
Υποστήριξη στην αλλαγή συνηθειών
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του Health Coaching είναι η υποστήριξη που σου προσφέρει στην αλλαγή συμπεριφοράς. Μαθαίνεις πώς να ενσωματώσεις νέες, υγιεινές συνήθειες στη ζωή σου και να διατηρήσεις αυτές τις αλλαγές μακροπρόθεσμα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανάπτυξη νέων τρόπων διαχείρισης του χρόνου, την εγκατάλειψη ανθυγιεινών συνηθειών όπως το κάπνισμα, και την ενίσχυση της ανθεκτικότητας απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Ολιστική προσέγγιση
Οι συνεδρίες Health Coaching δεν περιορίζονται σε μια μόνο διάσταση της υγείας, αλλά σε αντιμετωπίζουν ολιστικά, λαμβάνοντας υπόψη τις σωματικές, συναισθηματικές, και ψυχικές σου ανάγκες. Αυτή η ολιστική προσέγγιση σε βοηθά να αναγνωρίσεις πώς τα διάφορα κομμάτια της ζωής σου συνδέονται και επηρεάζουν τη συνολική σου ευεξία, και να εργαστείς προς την κατεύθυνση της ισορροπίας και της αρμονίας.
Προσαρμοσμένο σχέδιο δράσης
Καθένας έχει τις δικές του μοναδικές ανάγκες και στόχους. Μαζί δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης, προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες σου, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει διατροφικές οδηγίες, πρόγραμμα άσκησης, διαχείριση άγχους και άλλα. Αυτή η προσαρμοστικότητα εξασφαλίζει ότι οι αλλαγές που προτείνονται είναι ρεαλιστικές και εφαρμόσιμες, ενώ σε βοηθούν να παραμείνεις αφοσιωμένος/η και να επιτύχει τους στόχους σου.
Συνεργασία με άλλους επαγγελματίες υγείας
Το Health Coaching μπορεί να συμπληρώσει άλλες ιατρικές και θεραπευτικές προσεγγίσεις. Οι Health Coaches συνεργαζόμαστε συχνά με γιατρούς, διατροφολόγους, ψυχολόγους και άλλους επαγγελματίες υγείας για να διασφαλίσουμε ότι οι πελάτες μας λαμβάνουν ολοκληρωμένη φροντίδα. Αυτή η διεπιστημονική συνεργασία βοηθά στην αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας από διαφορετικές οπτικές, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Οφέλη από το Health Coaching στην περιγεννητική περίοδο
Μια ολιστική προσέγγιση που σέβεται τις ανάγκες του σώματος, της καρδιάς και του νου σου και του παιδιού σου.
Στην βρεφική ηλικία
Το Health Coaching δεν εφαρμόζεται απευθείας στα βρέφη, αλλά μέσα από τους γονείς, κυρίως τη μητέρα, τον πατέρα ή τους βασικούς φροντιστές.
Σε βοηθά να υιοθετήσεις καθημερινές πρακτικές που ενισχύουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία του βρέφους, όπως η φροντίδα ρουτίνας, η διατροφή (θηλασμός, στέρεες τροφές), η ρύθμιση του ύπνου και η δημιουργία ασφαλούς περιβάλλοντος.
Υποστηρίζει την ενίσχυση του δεσμού μεταξύ φροντιστή και βρέφους, κάτι που είναι θεμελιώδες για την ανάπτυξή του.
Συμβάλλει στην πρόληψη άγχους ή υπερβολικών προσδοκιών από τον γονέα, ώστε να μεγαλώσει το παιδί σε ένα κλίμα ηρεμίας και ασφάλειας.
Στην εγκυμοσύνη
Το Health Coaching είναι ένα πολύτιμο εργαλείο αυτοφροντίδας και προετοιμασίας για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη μετάβαση στη μητρότητα.
Σε βοηθά να ακούσεις τις ανάγκες του σώματός σου, να ενισχύσεις την ψυχική και σωματική ευεξία, και να διαχειριστείς φόβους ή ανασφάλειες.
Υποστηρίζει την υιοθέτηση πρακτικών που προάγουν τη θετική εμπειρία κύησης (ύπνος, διατροφή, κίνηση, ενσυνειδητότητα).
Σε ενδυναμώνει να γίνεις ενεργός συμμετέχουσα στον τοκετό σου και να προετοιμαστείς για την επερχόμενη αλλαγή ρόλου.
Στη λοχεία
Η λοχεία είναι μια μεταβατική περίοδος γεμάτη σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές προκλήσεις και το Health Coaching μπορεί να γίνει πολύτιμος συνοδοιπόρος.
Σε βοηθά να προσαρμοστείς με ρεαλισμό και φροντίδα στον νέο ρόλο και να βρεις ξανά την ισορροπία σου.
Υποστηρίζει την αποκατάσταση του σώματος, την ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας και τη διαχείριση πιθανής εξάντλησης ή συναισθηματικής υπερφόρτωσης.
Σε καθοδηγεί στο πώς να θέσεις όρια, να ζητάς βοήθεια χωρίς ενοχές και να κρατήσεις τον εαυτό σου στο κέντρο της φροντίδας, για να μπορείς να φροντίζεις και το παιδί σου.
Τι λένε οι έρευνες σχετικά με το Health Coaching
Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες επιστημονικές μελέτες που αναδεικνύουν τη θετική επίδραση του Health Coaching σε ποικίλες πτυχές της σωματικής και ψυχικής υγείας. Η εξατομικευμένη υποστήριξη, η ενίσχυση της εσωτερικής παρακίνησης και η συνεργατική σχέση που αναπτύσσεται μεταξύ coach και ατόμου, φαίνεται να έχουν μετρήσιμα αποτελέσματα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το Health Coaching μπορεί να συμβάλει σημαντικά στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, στη διακοπή του καπνίσματος, αλλά και στη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.
Τα δεδομένα αυτά ενισχύουν την εμπιστοσύνη στην αποτελεσματικότητα του Health Coaching ως εργαλείου πρόληψης, αποκατάστασης και συνολικής υποστήριξης της υγείας.
1. Μελέτη των Wadden et al. (2012)
Η μελέτη αυτή δημοσιεύθηκε το 2012 και διερεύνησε τις επιδράσεις του health coaching σε άτομα με παχυσαρκία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο συνδυασμός του health coaching με συμβουλευτική για τη διατροφή και την άσκηση συνέβαλε σε σημαντική απώλεια βάρους. Οι συμμετέχοντες που δέχθηκαν υποστήριξη από health coach παρουσίασαν βελτιώσεις στον Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) και άλλες παραμέτρους υγείας.
2. Μελέτη των Wolever et al. (2018)
Σε αυτή τη μελέτη του 2016, εξετάστηκε η επίδραση του health coaching στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι ασθενείς που συμμετείχαν σε συνεδρίες health coaching παρουσίασαν καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c). Αυτό υποδεικνύει ότι το health coaching μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της διαχείρισης χρόνιων παθήσεων.
3. Μελέτη των Hamman et al. (2015)
Αυτή η έρευνα του 2015 εστίασε στη διακοπή του καπνίσματος μέσω του health coaching. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το health coaching ενίσχυσε τη δέσμευση των ατόμων στη διακοπή του καπνίσματος, με σημαντική μείωση της κατανάλωσης τσιγάρων μεταξύ των συμμετεχόντων. Ο ρόλος του health coach αποδείχθηκε ιδιαίτερα υποστηρικτικός στην επίτευξη και διατήρηση αυτού του στόχου.
4. Μελέτη των Thompson et al. (2017)
Η μελέτη αυτή διερεύνησε την επίδραση του health coaching στην ψυχική υγεία, ειδικά στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Δημοσιεύθηκε το 2017 και έδειξε ότι οι συνεδρίες health coaching συνέβαλαν στη βελτίωση της ψυχικής υγείας των συμμετεχόντων, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και βελτιώνοντας τη διάθεσή τους. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ικανότητα διαχείρισης του άγχους μετά την παρέμβαση.
Πώς μπορώ ως Health Coach να σε βοηθήσω αν έχεις κάποια χρόνια πάθηση;
Ως Health Coach μπορώ να σε βοηθήσω να αναπτύξεις και να διατηρήσεις υγιεινές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σου. Πιο συγκεκριμένα, μέσα από προσωπική καθοδήγηση και υποστήριξη, ως Health Coach μπορώ να:
- να σου παρέχω χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την πάθηση σου.
- να σε ενθαρρύνω στη λήψη θετικών αποφάσεων για την υγεία σου.
- να σου παρέχω εργαλεία και τεχνικές για την αντιμετώπιση καθημερινών προκλήσεων.
- να σου προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη.
- να συνεργαστώ με τους άλλους επαγγελματίες υγείας που σε παρακολουθούν και να δημιουργήσουμε ένα ολοκληρωμένο πλάνο φροντίδας, προσαρμοσμένο στις δικές σου μοναδικές ανάγκες.
Περιεχόμενο συνεδρίας Health Coaching “Μαζί με Αγάπη”
Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, όπως και οι ανάγκες του. Στις συνεδρίες Health Coaching «Μαζί με Αγάπη», εστιάζω σε εσένα ως σύνολο: το σώμα, το μυαλό, τα συναισθήματα, τις εμπειρίες και τις αξίες σου. Με σεβασμό στον ρυθμό σου και σε ασφαλές, υποστηρικτικό πλαίσιο, χτίζουμε μαζί μια αυθεντική σχέση συνεργασίας, με στόχο να σε βοηθήσω να ανακαλύψεις τη διαδρομή που σου ταιριάζει, να ξεκαθαρίσεις τι θέλεις και να ενισχύσεις τα βήματά σου προς έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Ακολουθεί μια γενική εικόνα του τι μπορεί να περιλαμβάνει μια συνεδρία και τι να περιμένεις από μια συνεδρία Health Coaching “Μαζί με Αγάπη”:
Ποιο το περιεχόμενο μιας συνεδρίας Health Coaching;
Μια συνεδρία Health Coaching “Μαζί με Αγάπη” ξεκινά με τη λήψη του ιστορικού σου και τη διερεύνηση των στόχων και των αναγκών σου. Στη συνέχεια, συνεργαζόμαστε για να εντοπίσουμε τα εμπόδια και να αναπτύξουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο δράσης που θα περιλαμβάνει συγκεκριμένα βήματα για την επίτευξη αυτών των στόχων. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, σου δίνεται ο απαραίτητος χρόνος και χώρος για να εκφράσεις οποιαδήποτε ανησυχία ή απορία, ενώ ενημερώνε-σαι για διάφορα θέματα που αφορούν την υγεία και την ευεξία σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες και κατευθυντήριες οδηγίες. Στις συνεδρίες Health Coaching “Μαζί με Αγάπη” λαμβάνεις συνεχής ενθάρρυνση και υποστήριξη που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις τη δέσμευσή σου στο πλάνο που έχεις δημιουργήσει ή να το επαναπροσδιορίσεις με νέα δεδομένα. Τέλος, η συνεδρία κλείνει με την ανασκόπηση της προόδου και τον καθορισμό των επόμενων βημάτων.
Τι να περιμένεις από μια συνεδρία Health Coaching;
Από τις συνεδρίες Health Coaching “Μαζί με Αγάπη”, μπορείς να περιμένεις έναν χώρο όπου θα αισθάνεσαι ασφαλής και υποστηριζόμενος/η, ενώ θα εργάζεσαι για την επίτευξη των δικών σου μοναδικών στόχων, που θα δημιουργηθούν σύμφωνα με τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες. Οι συνεδρίες περιλαμβάνουν ερωτήσεις και συζητήσεις που θα σε βοηθήσουν να ανακαλύψεις τις ανάγκες και τις προτεραιότητές σου, καθώς και συγκεκριμένες προτάσεις και τεχνικές για να κάνεις τις απαραίτητες αλλαγές. Επίσης, σε κάθε συνεδρία κάνουμε ανασκόπηση τους τρέχοντες στόχους υγείας σου, αξιολογείς την πρόοδό σου, συζητάμε για τυχόν προκλήσεις ή εμπόδια που βίωσες ή βιώνεις, και σχεδιάζουμε στρατηγικές για να παραμείνεις σε τροχιά με τους στόχους σου ή τους επαναπροσδιορίζουμε, αν αυτό απαιτείται. Επίσης, ενημερώνεσαι σε θέματα διατροφής, άσκησης ή άλλους τρόπους ενίσχυσης της ευεξίας σου.
~ Μάθε περισσότερα για μένα ~
Γιατί πιστοποιήθηκα ως Health Coach;
Η απόφασή μου να γίνω Health Coach, παράλληλα με την ιδιότητά μου ως επαγγελματίας υγείας (Βιοχημικός – Βιοτεχνολόγος) και φοιτήτρια Μαιευτικής, βασίζεται στην επιθυμία μου να προσφέρω μια πιο ολοκληρωμένη και ουσιαστική υποστήριξη στους ανθρώπους που υποστηρίζω, ειδικά στις γυναίκες και τις οικογένειές τους στην περιγεννητική περίοδο.
Ως επαγγελματίας υγείας, γνωρίζω τη σημασία της πρόληψης και της ενίσχυσης της υγείας, πέρα από τη στενή ιατρική προσέγγιση. Η εμπειρία μου και οι σπουδές μου στη Μαιευτική με έχουν φέρει ακόμη πιο κοντά στις βαθύτερες ανάγκες της γυναίκας στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη λοχεία. Ο ρόλος του Health Coach έρχεται να συμπληρώσει αυτή τη γνώση, υποστηρίζοντας τη γυναίκα στο να βρίσκει τη δική της φωνή, να χτίζει αυτοπεποίθηση και να κάνει επιλογές με επίγνωση και φροντίδα για τον εαυτό της.
Μέσα από τις συνεδρίες Health Coaching, τα άτομα που υποστηρίζω ενδυναμώνονται να αναγνωρίσουν και να ξεπεράσουν εμπόδια, να αναπτύξουν νέες υγιείς συνήθειες και να πραγματοποιήσουν βιώσιμες αλλαγές που ενισχύουν τη σωματική, συναισθηματική και ψυχική τους ευεξία. Το coaching δεν “δίνει λύσεις”, αλλά μπορεί να βοηθήσει να βρεις τις δικές σου, μέσα από μια διαδικασία εσωτερικής ανακάλυψης και ενεργοποίησης.
Αυτός ο συνδυασμός, επιστημονικής γνώσης, κατανόησης της ανθρώπινης εμπειρίας και εργαλείων ενδυνάμωσης, μού δίνει τη δυνατότητα να προσφέρω μια σφαιρική προσέγγιση, που μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά το άτομο σε κάθε στάδιο της ζωής του. Ειδικά όμως στη μετάβαση προς τη μητρότητα, όπου όλα αλλάζουν, το coaching μπορεί να λειτουργήσει σαν πυξίδα, στήριγμα και ενίσχυση.
Γιατί να με επιλέξεις ως Health Coach
Παρακίνηση
Γιατί μπορώ να σου παρέχω κίνητρα για να κατακτήσεις τους δικούς σου στόχους.
Ενσυναίσθηση
Γιατί μπορώ να σε βοηθήσω να μείνεις συγκεντρωμένος/η στους στόχους σου και τις στρατηγικές που δημιουργούμε μαζί.
Αυτογνωσία
Γιατί μπορούμε μαζί να αναγνωρίσουμε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σου.
Καθοδήγηση
Γιατί μπορώ να είμαι δίπλα σου για να βρεις τις λύσεις που χρειάζεσαι για την επίτευξη των στόχων σου.
Πειθαρχία
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Όρια
Γιατί μπορώ να σε βοηθήσω να θέσεις τα δικά σου όρια και να τα επαναπροσαρμόζεις.
Στρατηγική
Γιατί μπορώ να σου παρέχω μεθόδους που θα σε βοηθήσουν να μην φύγεις από τους στόχους σου.
Αλλαγή συνηθειών
Γιατί μπορώ να σε βοηθήσω να αναγνωρίσεις τις “κακές” συνήθειες και να τις αλλάξεις.
Υποστηρικτικό περιβάλλον
Γιατί μπορώ να σε βοηθήσω να φτιάξεις ένα πλάνο που θα σε βοηθήσει να έχεις την υποστηρικτική κοινότητα που χρειάζεσαι.
Στοιχεία που χαρακτηρίζουν τις συνεδρίες Health Coaching “Μαζί με Αγάπη”
Ασφαλείς προτάσεις
Η απώλεια βάρους γίνεται με ασφάλεια και σταθερότητα, εστιάζοντας σε υγιεινές συνήθειες και όχι σε εξαντλητικές δίαιτες.
Αλλαγή συνηθειών
Η βελτίωση των διατροφικών συνηθειών συμβάλλει στην ενίσχυση της υγείας και της ενέργειας, υιοθετώντας ένα ισορρο-πημένο και θρεπτικό διατροφικό πλάνο.
Παράδειγμα προς μίμηση
Οι συνεδρίες Health Coaching μπορούν να σε βοηθήσουν να γίνεις παράδειγμα προς μίμηση, ενθαρρύνοντας τους γύρω σου να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής βλέποντας τα αποτελέσματα των δικών σου επιλογών.
Ενίσχυση αυτοεκτίμησης
Με τις συνεδρίες Health Coaching ενισχύεται η αυτοεκτίμηση σου, η οποία είναι θεμελιώδης για την προσωπική σου ανάπτυξη και τη θετική αντίληψη του εαυτού, συμβάλλοντας σε μια ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.
Ανάπτυξη σχέσεων
Οι συνεδρίες Health Coaching σε βοηθάνε να αναπτύξεις θετικές και υποστηρικτικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σου. Αυτό ενδυναμώνει την ψυχική υγεία και την ευημερία, προσφέροντας ασφάλεια και αίσθηση του ανήκειν.
Πρόληψη ως θεμέλιο ζωής
Η φιλοσοφία του Health Coaching δίνει έμφαση στην προληπτική αντιμετώπιση ασθενειών και καταστάσεων, και όχι στη θεραπευτική προσέγγιση που εστιάζει στη διαχείριση και την αποκατάσταση της υγείας.
Ολιστική ευεξία
Η διαχείριση του στρες είναι κλειδί για την ολιστική ευεξία, επιτυγχάνοντας μια υγιή ισορροπία ανάμεσα στις απαιτήσεις της καθημερινότητας και την εσωτερική γαλήνη.
Δεξιότητες επικοινωνίας
Οι συνεδρίες Health Coaching ενισχύουν τις επικοινωνιακές δεξιότητές σου, βελτιώνοντας τις σχέσεις με τους άλλους και προάγοντας την κατανόηση και τη συνεργασία.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Τι είναι το Health Coaching;
Το Health Coaching είναι μια συνεργατική διαδικασία υποστήριξης και καθοδήγησης, που σε βοηθά να θέσεις στόχους για την υγεία και την ευεξία σου και να κάνεις σταδιακές, βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου.
2. Πώς διαφέρει το Health Coaching από μια επίσκεψη σε γιατρό ή διαιτολόγο;
Ο Health Coach δεν δίνει ιατρικές διαγνώσεις ή διατροφικές οδηγίες. Σε στηρίζει να εφαρμόσεις τις συστάσεις των επαγγελματιών υγείας, να ξεπεράσεις εμπόδια και να βρεις λύσεις που ταιριάζουν στη δική σου ζωή.
3. Σε ποιους απευθύνεται;
Σε κάθε άτομο που θέλει να βελτιώσει την υγεία του: είτε έχει κάποια χρόνια πάθηση, είτε θέλει να διαχειριστεί το στρες, να χάσει βάρος ή να υιοθετήσει πιο υγιεινές συνήθειες στην καθημερινότητά του. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι και στην περιγεννητική περίοδο.
4. Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;
Η κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 60 λεπτά. Ο αριθμός και η συχνότητά τους διαμορφώνονται ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σου.
5. Τι συμβαίνει σε μια συνεδρία;
Μιλάμε για τις ανάγκες και τους στόχους σου, εξερευνούμε τι σε δυσκολεύει και σχεδιάζουμε μικρά, εφαρμόσιμα βήματα προς την κατεύθυνση που εσύ επιλέγεις. Εσύ κρατάς το τιμόνι κι εγώ σε στηρίζω.
6. Πρέπει να έχω κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας;
Όχι απαραίτητα. Αρκεί να θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου, να φροντίσεις καλύτερα τον εαυτό σου ή να προλάβεις μελλοντικά προβλήματα.
7. Είναι το Health Coaching κατάλληλο για εγκύους ή νέες μητέρες;
Απολύτως! Μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τις αλλαγές, το άγχος, την κόπωση, τις συνήθειες ύπνου και διατροφής, καθώς και να καλλιεργήσεις μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σου και το μωρό σου.
8. Μπορεί να βοηθήσει και στην παιδική ή βρεφική ηλικία;
Ναι, καθώς ο γονιός είναι ο καταλύτης των αλλαγών. Μέσα από το coaching, μπορείς να υποστηρίξεις την οικογένειά σου, δημιουργώντας υγιή πρότυπα και ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για τα παιδιά σου.
9. Γίνονται οι συνεδρίες μόνο δια ζώσης ή και online;
Αυτήν την περίοδο, οι συνεδρίες πραγματοποιούνται online, προσφέροντας σου ευελιξία και άνεση από τον δικό σου χώρο. Η διαδικασία είναι το ίδιο αποτελεσματική και διαδραστική, και μπορείς να συμμετέχεις από οπουδήποτε, χωρίς περιορισμούς.
10. Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνω συνεδρίες;
Η συχνότητα εξαρτάται από τους στόχους σου και το πού βρίσκεσαι στη διαδρομή σου. Κάποιοι ξεκινούν με εβδομαδιαίες συνεδρίες και στη συνέχεια τις αραιώνουν. Αυτό καθορίζεται από κοινού.
11. Υπάρχει δυνατότητα δωροκάρτας;
Ναι, μπορεί να προσφερθεί ως δώρο ευεξίας σε κάποιο άτομο που αγαπάτε.
Μια επένδυση στην υγεία και την ποιότητα ζωής σου
Πακέτα συνεδριών Health Coaching "Μαζί με Αγάπη"
Η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια πράξη αγάπης και πρόληψης. Η κάθε συνεδρία Health Coaching είναι ένας χώρος που σου ανήκει, για να εστιάσεις στις ανάγκες σου, να βάλεις στόχους και να τους προσεγγίσεις με σταθερά και βιώσιμα βήματα. Παρακάτω θα βρεις τις επιλογές επένδυσης για τις ατομικές συνεδρίες, ώστε να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει καλύτερα.
Όροι Εγγραφής
- Η εγγραφή ολοκληρώνεται με την προκαταβολή ή την πλήρη πληρωμή της συνεδρίας/πακέτου συνεδριών.
- Οι συνεδρίες είναι εξατομικευμένες και προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε συμμετέχοντα. Συνιστάται η έγκαιρη κράτηση για τη διασφάλιση της διαθεσιμότητας.
Πολιτική Ακύρωσης και Επιστροφής Χρημάτων
Ακυρώσεις σε μεμονωμένες Συνεδρίες: Ακυρώσεις που γίνονται τουλάχιστον 48 ώρες πριν την προγραμματισμένη συνεδρία δικαιούνται πλήρη επιστροφή χρημάτων ή επαναπρογραμματισμό της συνεδρίας.
- Ακυρώσεις που γίνονται λιγότερο από 24 ώρες πριν τη συνεδρία δεν δικαιούνται επιστροφή χρημάτων, αλλά μπορεί να γίνει επαναπρογραμματισμός μόνο σε περίπτωση έκτακτων συνθηκών.
Ακυρώσεις σε μηνιαία πακέτα συνεδριών: Ακυρώσεις σε μηνιαία πακέτα πριν την πρώτη συνεδρία, αλλά τουλάχιστον 48 ώρες πριν από την προγραμματισμένη συνεδρία, δικαιούνται πλήρη επιστροφή χρημάτων.
- Μετά την έναρξη της πρώτης συνεδρίας, επιστροφές χρημάτων δεν γίνονται. Επανειλημμένες αιτήσεις για αλλαγές θα εξετάζονται κατά περίπτωση, αλλά ο πελάτης δεν δικαιούται μεταφορά συνεδριών πέραν των δύο το πολύ ανά μήνα.
- Μη εμφάνιση σε προγραμματισμένες συνεδρίες δεν θα δικαιούται αναπλήρωση ή επιστροφή χρημάτων.
Ακυρώσεις από τη Health Coach: Σε περίπτωση ακύρωσης ή αλλαγής ημερομηνίας από την Health Coach λόγω έκτακτων επαγγελματικών υποχρεώσεων (π.χ. συμμετοχή σε τοκετό) ή για λόγους υγείας (π.χ. ασθένεια), θα προσφέρεται η δυνατότητα μεταφοράς της Συνεδρίας σε νέα ημερομηνία ή θα παρέχεται η δυνατότητα συμμετοχής σε επιπλέον συνεδρία χωρίς χρέωση.
~ Μια καρδιά γεμάτη σκέψη… τυλιγμένη με αγάπη. ~
Κάνε δώρο φροντίδας και σύνδεσης
Ψάχνεις ένα δώρο ουσιαστικό, με νόημα και αξία; Η δωροκάρτα “Μαζί με Αγάπη” είναι μια τρυφερή προσφορά φροντίδας, στήριξης και ευεξίας για μια έγκυο, νέα μητέρα ή οικογένεια. Μπορεί να αξιοποιηθεί για οποιαδήποτε υπηρεσία “Μαζί με Αγάπη”, όπως οι συνεδρίες Health Coaching.
Ιδανική επιλογή για baby shower, γιορτές, γενέθλια ή απλώς… γιατί νοιάζεσαι.
Χάρισε χώρο, χρόνο και σύνδεση σε κάποιον που το χρειάζεται.
Μάθε περισσότερα για τις επιλογές και τους όρους χρήσης της δωροκάρτας στο κουμπί που ακολουθεί.
~ ασ μιλησουμε ~
Έχεις απορίες;
Καμία ερώτηση δεν είναι «μικρή» όταν αφορά την υγεία, την ευεξία και τη φροντίδα του εαυτού σου σε κάθε φάση της ζωής σου. Αν κάτι σε απασχολεί σχετικά με τις συνεδρίες Health Coaching, είτε αναρωτιέσαι αν είναι κατάλληλες για εσένα, είτε θέλεις διευκρινίσεις για τη διαδικασία, τη θεματολογία ή τα οφέλη, είμαι εδώ για να σε ακούσω.
Μπορείς να μου στείλεις το μήνυμά σου όποτε νιώσεις έτοιμη. Θα χαρώ να σου απαντήσω με ειλικρίνεια, να σε γνωρίσω και να σε στηρίξω να ανακαλύψεις τη διαδρομή που ταιριάζει στη δική σου ζωή και στις ανάγκες σου.
Επικοινώνησε μαζί μου χωρίς δισταγμό. Είμαι δίπλα σου με σεβασμό, ενσυναίσθηση και πίστη στη δύναμή σου να φροντίσεις τον εαυτό σου ουσιαστικά και με αγάπη.